あっちゃんです。
今日も見てくださりありがとうございます🥰
「連絡がこなくて不安で不安でたまらない…」
「愛情表現がなくて自分だけが好きみたい…」
「でも好きで好きで、結局追いかけちゃう…」
って人は多いんじゃないでしょうか。
私も過去に、彼氏からの愛情表現で
自分の存在価値を感じていたことや
連絡が頻繁にくることが愛情だと思っていました。
でもある時
「小手先の愛情表現と感じるもの＝愛情ではない」と
気づきました。
「仕事で忙しい＝愛情がない」わけではなく、会いたい頻度は人それぞれ。
そこで愛情を図ることがナンセンスだと気づきました。
今回は、私の経験談を踏まえて
「なぜ小手先の愛情表現と感じるものを欲しがるのか」
「不安になる原因」
「不安にならなくなるための習慣」をご紹介します！
なぜ小手先の愛情表現と感じるものを欲しがるのか
この回答はズバリ
愛情の図り方が、質ではなく量になっている
若い頃であれば、もちろん「食べ放題」が選択肢に挙がりますが
年を重ねるごとに「レストラン」を選択する人が多くなる
ある程度金銭的余裕が出ることで「おいしいものを少しだけ」と
趣向が変わってくるからだと思っています。
すでに「おいしいものを少しだけ」の考え方を持って過ごしてます。
「連絡はマメじゃないけど、ちゃんと愛してくれている」
「愛情表現は不器用だけど、ここぞというときには言ってくれる」後者の人
年を重ねていくことで「恋愛だけが時間のすべてではない」と
「後者」になっていく人が増えていくと思います。
私はあるときに
「言葉が少なかったり、愛情表現が少ない＝愛が少ないわけではない」
かもしれないと気づきはじめます。
愛情の図り方は質？量？
「どっちもでしょ！！！」と言われそうな問いですが
一旦、どっちもというのはワガママってことで置いときます。笑
どちらかしか選べないとしたら
「質」で選ぶのが最適な選択だと思います。
仮に、「量」で選んだとしたら、
本当に愛されているかはわからないけど
言葉や愛情表現は常にされている状態
…そう思うと量より質が重要だと思いませんか？
ここで質問です。
LINEでも表面上の愛情表現ではなく
もっともっと深いところで感じられるようになると
人生が豊かになりますよ。
まずは、その前に自分を見つめなおすほうが先！
愛情をもらえてないと不安になる原因
不安になる原因は自分にあり？
結論から伝えると
よく見かけます。過去の私もそうでした。
ということであれば、当然不安になると思いますが
その場合、付き合うこと自体を考え直した方がよいです。
彼氏に不安になる人向け チェックリスト
あなたは、これらに当てはまりませんか？
- 容姿に自信がない
- 彼氏と釣り合っていないと、自分を下げてしまっている
- 学歴、職歴コンプレックス
- いじめられた経験がある
- 彼氏が今何しているか気になって仕方がない（何なら聞いてしまう）
- 数十分～数時間経ったら追いLINEしてしまう
- 位置情報をリアルタイムでGPS共有している
- 休みの日は常に一緒にいたいと思う
上記一例は、ほとんどが過去の私です…笑
1～2個くらい当てはまる方は、まだ軽症なので
メンタルコントロールをして、自分に自信をつけていきましょう✊
メンタルコントロールについては、改めて投稿していきますね♪
ほとんど当てはまる方は要注意！！
恋愛依存気味になってる可能性大！！！
なので、最後までこの記事を読んで
少しずつ改善していきましょう✊
不安なることはダメなの？
まず
「不安になるポイントに当てはまる項目が多すぎて、生きるの辛すぎ！」
って思われた方、いらっしゃったらすみません…😹
私も最初色んなサイトを見て、世間の普通を知ったり
不安になりすぎていることを知っていったのですが
「不安になる＝自分が自信ないからなのか…」
と知るのと同時に
「自分のせいなのかな…？」
と、余計に自信をなくして自己嫌悪に陥ったりしていました。
自分に自信がないって言われると
自分のせいな気がしませんか？
少なくとも私は、最初自分のせいだと
余計に落ち込んで、投げやりになっていた時期もありました。
でも、決してそんなことはありません。
「今のあなたが自信がない理由」は「あなただけの責任ではない」
他の情報が役に立たなかったとしても、
これだけは覚えて帰ってください。笑
「一概にあなたの責任ではないですよ」とも言えないのですが
少なくとも「あなただけの責任」で自信喪失している訳ではないということですね。
では、もう少しあなたの自信がない原因を深堀っていきましょう。
自信がない原因＝過去の環境
世の中色んな人がいるように、生き方も人生も人間の数だけあります。
私にも「高校を中退した」「借金を持っていた10個年上の元カレがいた」
「ストレスで10kg以上の激太りした」「音信不通で傷つけられた」
立て続けにこんな過去があるように
見てくださっているあなたにも今まで大変なことが
たくさんあったのではないでしょうか？
（よく頑張ってきました！えらい！！）
もちろん思い返せば、楽しかったこともたくさんあるのですが
それ以上に、辛い過去は、自分を形成する上で強く作用してきます。
なぜなら、辛かったこと・衝撃を受けたことは
「ある意味、心に響いて忘れられないから」なんですね。
この場合の「忘れられない」は、悪い意味でですね。
心に響いて忘れられなかったのは
当時好きだった人からの言葉かもしれないし、両親をはじめ身内からの助言
友人からの助言、学校での発言、テレビやネットなどの偶然耳にしただけの可能性もあります。
太ってるやつって存在価値なくね？
学歴が全てだよなー
男って浮気がデフォだから、連絡来ない＝浮気だろ
えっ…！？？浮気？デブと中卒に人権なし！？
みたいな感じですね。
これで、自己嫌悪に陥ってく流れです。
これも経験談からですが、この手のタイプの人は
他人の言葉に左右されやすいんですね。
他の人よりも
人からの意見に敏感で、繊細であることも
頭の片隅に入れておいてください。
繊細で生きづらさを感じる瞬間
これは、繊細な人の永遠のテーマだと思います。
そもそも「繊細」であることに気づいていない人に忠告しておくと
ここまで読んできて共感ポイントが多かった人
あなたは多分、なかなか繊細な心の持ち主だと思います。
そして、ポジティブにとらえると
人の意見に耳を傾けられる人でもあります。
繊細なのか…！と初めて気づいた方は
もしかすると、HSP（非常に敏感で感受性が強い気質を持つ人）の
可能性もあります。
HSPは決して病気とかではありませんが
自分がそうだと知っておくだけで、辛い気持ちにならないよう
色んなことを回避できるかもしれません。
HSPについても、またそのうち記事を書きますが
自分がそうなのか調べて、お役立てください♪
世の中みーんな繊細じゃない！！！（断言）
世の中のみんな、こんなに繊細じゃないし
人の意見にも人のことも興味がないんですよ。
本当にびっくりなんですが、みんな自分が一番大好きで
人のことに興味がないんです。
もう一回言っておきます。
人の意見にも人のことも興味がない。そんで自分だーいすき！！
なので、「失敗した！恥ずかしすぎ！！」ってあなたが思うことも
だいたい他人は見てもいない、かえってあなただけ恥ずかしくなったり
「昔ひどいこと言ってきたよね！！」と掘り返しても
「え？そうだっけ？」と、意見が衝突したりします。
これらへの対策は、相手を変えることは
絶対的に不可能で、自分の考え方を柔軟にすること。
相手を変えられない理由は、先ほどお伝えした通り
相手にも「過去の環境」があり、その人が形成されているから。
そして、その人たちは自分大好きマンなので
人の意見には耳を傾けられないんです。
もうこればっかりは、人種が違うんだなーふーん
と思うしかないんですね。
もし、お付き合いしている人とのやりとりで
心当たりがある方は、残念ながら
相手を変えることは不可能だと諦める方が潔いです。
不安になる人の原因まとめ
不安になる人の原因のまとめです。
- 恋愛関連で不安になる原因＝自分に自信がないからの可能性あり
- 自分に自信がない＝過去の環境が原因（その中に過去の自分も含む）
- 周りの人間は思っているほど人に興味がないし、自分大好き
- 人もまた過去の環境が原因で今のその人がいるため、無理やり変えることはできない
人を変えることは想像以上に難しく
「もっと連絡してよ！」と縛ると、余計に関係が悪化したり
「私が悪いんだ」と自己嫌悪に陥り、それを相手に伝えてしまった結果
もういいわと別れを切り出されることも…それだけは避けたいですよね。
では、どうすればよくなるか？
解決方法をご紹介していきます。
不安にならなくなるための習慣
さあ、ここまでは「不安になる原因」のパートでしたが
ここからは「不安にならなくなるための習慣」です！
オススメの習慣を4つご紹介します。
紹介したい内容は
- 毎日10分、何かを継続する
- 7時間以上睡眠時間を取る
- 1つでいいので自信を持てそうなことを探す
- 周りの人間と比べない
この4つですね。
ほかにも細かいことを挙げればいっぱいできますが
まずは、この4つを習慣化させていき
どんどん自分磨き・自己成長をしていくことが
あなたの幸せへとグンと導いてくれるでしょう。
そもそも習慣ってなに？
習慣について、少し説明をさせてください。
正直なところ「習慣」は、
1日でどうにかなるもんではありません。
習慣って、毎日継続して身につくもんなのですね。
私は、過去にダイエット1年、
現在はスキマ時間の読書4年、ムダ遣いを減らして毎月投資4年と
習慣を作って、自分の自信につながることを少しずつ積み上げていきました。
おかげさまで、人並みには自信を持てるようになれました。
ここで、ひとつ忠告です。
よっぽど好きでもないこと以外、最初は続けることが辛いです。
みんなSNS見ることは勝手に習慣化されてると思いますが
仮に英語の勉強を習慣化するってなるとめちゃめちゃ辛いですよね🤣
最初はとにかく続けることが辛い。これは重要なので覚えといてください。
誰でも最初はそうなので、それを乗り越えられるかどうかが運命の分かれ道なんですね。
でも「3週間継続すれば習慣化」と偉い人も言っていたように
毎日積み上げていくことで、慣れて気づいたらやってるようになるんです。
なので、まずは3日、1週間、そして2週間…と
少しずつ継続目標を伸ばしながら、かかさず続けてみましょう！！
まず、続けられたってだけで大きな自信につながりますよ～♪
毎日10分、何かを継続する
あなたは、毎日持続的にやってることはありますか？
私の例ですが、最近でいうと英語アプリをはじめて約2か月続いてます👍
途中、やり忘れそうな日もありましたが完全仕組化をしました。
夜に通知が来るようにして、取りこぼしなくやっています。
もしあなたが、特に自分を豊かにするために
継続していることがなければ
まずは、「10分間スマホを触らない」「楽しかった日記をノートに書く」
こういうところから始めてみるとよいかもしれません。
スマホと距離を置くと
その間だけ、少し自分と向き合えると思います。
もし、他にも挑戦してみたいことが見つかったら
それを毎日続けてみてください。
繰り返しになりますが、
3日、1週間、そして2週間…と
焦らず、毎日積み上げる気持ちで続けていきましょう！
7時間以上睡眠時間を取る
睡眠はめちゃくちゃ大事ですよ。
ちゃんと眠れてますか？
睡眠については、とっても長くなりそうなので
割愛しますが（また書きます）
- まとまって7時間以上取ること
- 仕事柄難しい場合を除き、夜に寝て朝起きる
この2つさえ守れば、ネガティブな気持ちがかなり減るはず。
単発の夜更かしはついついやりがちなんですが、
1度の夜更かしで、次の日から睡眠習慣が崩れるなら
しばらくの間は、規則正しい生活をしっかり積み上げる方が優先ですね。
ここは心を鬼にして、規則正しい睡眠生活の習慣化を
優先させていきましょう✊
1つでいいので自信を持てそうなことを探す
些細なことでいいです。
本当になんでもいいので、まずは1個探してみましょう。
ヒントは
- 今まで褒められたことがあること
- 人にされて嫌だと思ったこと（＝裏を返すと自分はできてたりするから）
- 人よりちょっとできる気がすること
どうしても見つけられない人は
周りの人に聞いてみるとヒントを得られるかも？
この部分は、自問自答で納得感のある答えを見つけるまで
紙に書いてみるなど、しっかり向き合ってみましょう！
周りの人間と比べない
SNSをやめましょう！！！！
と、言いたいところですが
それこそ習慣化されていると思うので
完全にアプリ消したり、なくすことはできないですよね？
周りと比べてしまうのは、SNSの影響も大きいです。
隣の芝生は青いですから、いいことだけが羨ましく見えるものです。
でも実際、みんないいところしか載せてない。
まずは、これを理解してください。
比べる必要のないものまで比べて、落ち込むのをやめましょう。
なので、まずは
「あれ？自分また比べてるかも…」
と思ったら、一時的にSNSから離れて自分のための時間を使いましょう。
そんな時こそ
今回習慣化すると決めたことに集中してやってみたり
夜に見てしまったなら、早めに寝たり（出来たら寝る前はSNSしない方がいいけどね！）
SNSで心すり減ったり、周りと比べてしまうときは
自分の心が落ち着く、自分のための時間を過ごしてみましょう！
まとめ
今回は
「不安になる原因」
「不安にならなくなるための習慣」をご紹介しました！
「不安になる原因」は、
- 恋愛関連で不安になる原因＝自分に自信がないからの可能性あり
- 自分に自信がない＝過去の環境が原因（その中に過去の自分も含む）
そして「不安にならなくなるための習慣」は、
- 毎日10分、何かを継続する
- 7時間以上睡眠時間を取る
- 1つでいいので自信を持てそうなことを探す
- 周りの人間と比べない
体験談をもとにお話してきました。
私もまだまだ完ぺきではないですが
お伝えしたことを実践し、人並みの自信を持って生きてます。
今の旦那さんと出会えたのもそのおかげだと思いますし
今はかなり穏やかに暮らせていると実感できます。
この記事が少しでも参考になれば、幸いです。
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